Dietkamikaze Fasa 1

Fasa 1- Penyingkiran Lemak (sayur & protin tanpa nasi
Tempoh: 6 Mac hingga 15 Mac 2013 (10 hari)
Berat awal: 56.2kg (BMI 24)
Berat kini: 55.7 kg
Jumlah penurunan: 0.5kg

Jom layan menu yang sempat dipotretkan. Menu hari 1,2,& 3 terus ngap, lupa nak snap. Kita start dgn hari ke 4.

9/3- Sabtu...jogging di Taman Rekreasi Bukit Serindit selama 1 jam. Lepas jogging singgah di De Nyiru untuk breakfast. Arini ada 3 jemputan kenduri kawin...huhuhu.

Breakfast- seketul ayam goreng, sekeping tauhu goreng dibelah 2
dan segelas limau suam

Lauk kenduri- 1st house staff kawin di Melaka

Lauk kenduri- 2nd house- ex jiran kawinkan anak
di Bandar Baru Bangi

Lauk kenduri -3rd house....blessing in disguise.
ex kawan kolej kawinkan anak di Kajang
Kami sampai dh pukul 3pm, lauk dh licin

Menu home cooked lunch di pejabat:

Hari 5- 10/3: sepotong ikan masak lemak cili api (tanpa kuah)
& sayut kobis/carrot

Hari 6- 11/3: Sup sayur cendawan + sawi dan sepotong ikan

Hari 7- Sup Tomyam campur (ayam  & sayur)

Hari 8 - Salad+timun+tomato & air limau O (tanpa gula)

Dinner hari akhir Fasa 1- Herbalife shake + skimmed milk

2 spoonful plain organic oat + some raisins

Sememangnya target nak turun 1/2kg seminggu. Berjaya menamatkan 10 hari fasa 1 tanpa nasi.

Kenapa Nak Bersenam?

Sebab nak sihat la...la la la la

Alhamdulillah, petang semalam dapat habiskan 3 pusingan. Awalnya cuaca amatlah mesra...elok jer panas. Baru mula 200m, air dari langit menitik. Jadi akak buat U turn gi amik payung dalam kereta. Dengan semangat Hang Jebat akak 'brisk walked' sambil berpayung.

Habis 1 pusingan, hujan pun berenti. Maka berjogging lah akak 1 pusingan penuh. Oleh kerana ada lagi 15 minit sebelum pukul 7pm, akak teruskan berjalan sambil snap gambar untuk masuk blog. Cer tengok gambar kat bawah sekali, 3 pusingan sama dengan 6.6km. Tapi akak ngelat sikit, tak ikut trek betul2...agak2 akak 3 pusingan akak sama lah dengan 5 km. Ok lah tu kan. Target akak nak bakor kalori 200-300 sehari. Kalau lebih...bonus.

Trek di bahagian belakang- masa hujan semua dah balik

Trek di bahagian depan -hanya yang bersemangat Hang Jebat
yang masih berjogging

Jangan sayang lemak2 tepu tu ....jom kita bakor!!!!

Menu Diet Fasa 1 (6/3-15/3)

Fasa 1, fasa penyingkiran lemak. Cikgu Ben kata makan protein & sayur2an jeh. No nasik dan sepupu sepapatnya. Setakat nie dah berjaya lupakan nasi. Tp tengahari tadi kat ofis makan laksa penang....terkantoi la sudah, tak boleh rupanya. Dalam kuah laksa tu byk protin. Salad, timun & tomato tambahan 1 tipuware besar bawak dari rumah.

Layan jer la gambar2 menu yang sempat diambil. Sebab baru nak mula, tak terpikir pulak nak snap gambar setiap kali makan mcm Cikgu Ben.

Menu wajib & peberet- jus carrot + susu skim + isolate soy powder (tanpa gula )
Dah lama amalkan sebelum mula dietkamikaze. Minum ni aja dah cukup

Hari kedua teringin pulak nak makan telur separuh masak

Ni menu dinner semalam- Smoked salmon & veggies. Yang dalam
tipuware tu sebenarnya lebihan vegi tengahari.

Food diary- rekod apa yang dimakan setiap hari
dan jumlah kaori....agak2 jer la

Esok hari keempat ada 3 kenduri nikah....COBAAN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Jawabnya gi kenduri minum air kosong jer ler. Boleh ker macam tu?... :)

Kenapa Diet? Kan Dah Kurus

Itulah respon yang akak selalu dengar bila akak kata nak berdiet. Heh heh heh...kurus ker? Cer tengok betul2...banyak lemak2 tersembunyi la.  Tapi betul ke DIET= Nak Kurus? Mana betul dik. Jom semak dalam kamus. Dalam Kamus Besar Bahasa Melayu Utusan, diet ialah sajian makanan.

Ini bermakna ada diet tak sihat/tak seimbang dan ada diet sihat/seimbang. Manakala berdiet pula ialah berpantang/ menahan diri daripada makan mengikut kehendak hati. Jadi berdiet tu bukanlah sebab nak kurus. Akak berdiet sekadar nak pastikan kalori yang diambil tidak lebih dari kalori yang diperlukan oleh tubuh badan. Bahasa mudahnya, makan ikut keperluan badan bukan ikut nafsu....

Akak berdiet dan bersenam sebab nak sihat dik. Badan sihat otak cerdas, orang sayang...betul tak?

DIET + SENAM = SIHAT

Nie baru betul. Cara mudah, murah, berkesan dan selamat. Hanya perlu tentukan matlamat, komitmen dan disiplin sebab banyak cabarannya nak ubah kepada gaya hidup sihat ni. Kalau nak sihat kenalah dapatkan berat badan unggul dulu. Petunjuk yang paling mudah untuk kita yang bukan ahli bina badan ialah BMI (basal metabolic indeks). BMI akak dalam kategori normal...kalau tak jaga harus jadi obes. Nak tahu lebih lanjut pasal BMI dan cara kira....adik tanya kat En Google, pasti tak menghampakan..

Insyaa Allah. Kita berusaha lepas tu baru bertawakal. Sebagai langkah permulaan akak gunakan program dietkamikaze. Hah, diet apa tu?  Klik di sini kalau nak tahu lebih lanjut...(hehehe promosi percuma). Dalam blog ini akak kongsikan diet setiap hari dan aktiviti senaman yang akak lakukan sebagai motivasi untuk diri sendiri dan rujukan masa hadapan.

Jadi jom kita mula.....